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跟着明星刘涛练马甲线，午餐就该这样做，让你吃肉还能有蜜桃臀

时间：2018-03-25 20:04:18 来源：sourcehe作者：豆豉点击：

今天刘涛的微博更新“day 15”，并配上运动图，前段时间，她就写到：假期后小有成就，马甲线会有，蜜桃臀也会有的！并附上马甲线蜜桃臀照片。

明星们都这么努力减肥，我们有什么理由不努力呢。马上夏天了，又是露胳膊露腿的时候，现在是减肥美好的季节。减肥不需要要节食，每天午餐（建议午餐吃哦，晚餐少吃为好）吃肉都能让你瘦成猴。

健康减肥餐，合理的吃肉，选对肉，不仅能减肥，还营养均衡更健康。鸡胸肉就是最好的一种肉类。鸡胸肉营养丰富，肉质鲜嫩，鲜美，滋补营养，增强记忆力。鸡胸肉是唯一肉类中脂肪不使人体受到伤害（换句话说，吃鸡胸肉不会增肥）。蛋白质含量高，且易被人体吸收利用，鸡胸肉温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉，强筋骨的功效。

豉香鸡胸肉，是一道既能减肥又是开胃的菜谱，很多人觉得减肥食谱都是无味难吃。豉香鸡胸肉绝对开胃好吃，还香、辣、嫩，健身菜谱必选。

豆豉是由黄豆或黑豆为主要原料，经过发酵、晒干、加酒加盐调味的中国传统特色发酵豆制品调味料。豆豉入菜，回味无穷，豉香鸡胸肉开胃减肥菜谱。

主要食材：鸡胸肉250克，豆豉10克、红辣椒30克、大葱100克

调料：橄榄油3ml、盐3克、酱油2ml、料酒1ml 、生姜5克、胡椒粉1克

制作过程

1.准备食材：鸡胸肉、豆豉、红辣椒、大葱、生姜等；

2.鸡胸肉洗净，切条，放盐、油、料酒、胡椒粉、酱油拌均腌制3分钟；

3.大葱、辣椒分别洗净切好，豆豉洗净沥干水；

4.热锅，倒入豆豉、辣椒、大葱煸香起锅；

5.热锅，倒油，把鸡胸肉、生姜倒入，大火爆炒鸡胸肉；

6.把煸香的豆豉、辣椒、大葱加入；

7.放酱油、料酒、盐翻炒收汁即可，香辣美味出锅；

温馨小贴士

1.鸡胸肉要切条状；2.鸡胸肉易柴，要大火爆炒片刻即可；3.豆豉、大葱、辣椒先煸香，才入味。

这样减肥餐，你喜欢吃吗？有肉还开胃，健康又美味。欢迎你的留言，谈谈你的减肥餐有哪些好吃有健康有效的。

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