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便秘时 香蕉这么吃反而加重症状！

时间：2018-03-25 08:43:07 来源：番茄医生作者：香蕉点击：

许多人都有便秘的病症，常识告诉我们多吃香蕉能够缓解便秘，但有时吃的不对反而会加重症状。饮食通便确实比药物对身体的损害更小，香蕉富含膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，起到通便消化作用。

为什么吃香蕉加重便秘？

1、过量吃香蕉

一些人以为香蕉可以通便，就吃特别多，可以起到清肠胃作用。番茄医生提醒，这种想法不正确，单纯吃香蕉解决便秘较难实现，同时，过量食用还会造成糖分摄入过量，引发肥胖。

2、吃生香蕉

现在市面上许多香蕉外表看上去金黄色，里面吃起来却感觉很苦涩。原因是售卖前进行催熟，外表看过去熟透了，其实里面还很生，生香蕉含大量鞣酸，这种鞣酸会引起粪便发干，常吃反而加重便秘。所以，选购香蕉应注意。

生活中如何缓解便秘？

1、适当运动

上班族坐的太久，也是引起便秘主要原因之一。久坐不利肠胃消化，上班时最好每隔1小时内就要起身走动走动，有空时做做运动，促进身体新陈代谢。

2、饮食多样

不单纯吃肉食或素食，饮食均衡很重要。增加新鲜的蔬菜和水果等膳食纤维食物，都可以起到宽肠胃的目的。

3、多喝水

喝水对通便有着明显效果，许多不爱喝水的人患上便秘也不稀奇。只有肠道内有足够的水分，肠胃蠕动才会更顺畅，同时喝水能够补充身体水分。所以，每天不要等到口渴才喝水，每日谨记1500毫升饮水量的标准。

谁说肉馅儿只能包饺子馄饨了,做菜也好吃到爆啊!

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