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徐州人除了“春捂”，春季养生你需要重视这一步……

时间：2018-03-24 12:23:06 来源：网易有料作者：春季点击：

一年之计在于春，

春回大地，万物生长

各种细菌也随着气温回升开始繁殖

春季养生

重在一个“养”字

那么春季应该怎么“养”呢？

衣

——添减有度

穿衣适宜。

气温渐渐回暖，但寒潮会时不时造访，昼夜温差大。这样的天气凸显了“春捂”的重要。

当然“春捂”也因人而异，有些人容易感冒怕冷的就多穿一件，怕热就少穿点，总的原则还是时刻关注气候变化，随时增减衣服。

此外，即使气温达到15℃，还要再捂一周，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

另外，春天的衣服应适当宽松，可以稍微松开扣子、腰带透气，防止身体出汗诱发受风、感冒。

食

——饮食有节

春天万物生长，人体中的阳气生发，此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机，只要会吃就能补足身体缺少的营养。

此时，应当 少吃寒凉食物、药物。如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等，多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、虾等。

此外，还需要适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；

适当吃一些调味食物，如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；适当食用口味微甜的甘润食品，如大枣、桂圆、银耳等。

住

——起居有常

开窗通风。

春天温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要，建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。

作息定时。

生活作息尽量按时，夜卧早起，尽量少熬夜，以免打乱人体的生物钟。春季气温回升，容易产生“春困”，觉得怎么睡都不够，白天总犯困。

温水泡脚。

晚上睡觉前，最好用40℃的水泡泡脚，可以温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。

行

——运动有度

活动“慢慢”来，适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。

经历了一个冬天，多数人可能停止了锻炼，长期不运动，如果一次活动量大，身体容易受伤。

建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己情况增加运动量。

徐州隆泰医院提醒：

另外，出汗少也别忘补水。春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证身体需求。

此外，入春后可以携家人外出赏花、郊游，晒新春太阳，可以让人精神抖擞，增强钙的吸收。

适宜春季的活动主要以舒展筋骨，增强抵抗力为主，可让你思维敏捷、不易疲劳。

这几种食物是天然的催眠剂，失眠的人要常吃

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