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上班族怎样有效减肥 这8点建议可供参考

时间：2018-03-22 13:43:55 来源：中国减肥网作者：减肥点击：

过着朝九晚五生活的上班族怎样有效减肥？以下8点减肥建议可供参考，希望能对你的减肥有所帮助。

1、牢记运动时间

忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力，因此要留心把运动时间记下来，当成人生重要的约会去执行。

2、做大份备用菜肴

即使再忙，周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量，比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜，然后存储在冰箱，这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑，吃上经济又健康的美味。

3、不要依赖糖和咖啡

时间紧迫，压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己，然而，咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后，会让你更加疲惫。感到紧张时，不如喝一杯茶，为自己减压。

4、随身携带健康零食

在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食，比如天然花生酱挤包，天然酸奶，水果，烘干蔬菜或者全谷物饼干，抵饿又有利减肥。

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