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我们经常做的一道菜，有菜又有肉，有营养又健康，好吃还不怕胖！

时间：2018-03-21 10:05:02 来源：一间厨房作者：莴笋点击：

莴笋具有清热利尿，活血通乳。莴笋能够促进人体的新陈代谢，具有清肝的作用，同肉丝一起炒，美味营养。简简单单，清清爽爽，有肉有菜，非常快手而且下饭的一道菜。

这个菜营养搭配十分合理，既能满足爱吃肉肉人士的口福之欲，又无须有体重增加的困扰，青笋，也叫莴笋，含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，促进消化，

先准备一块肉

切条

搁酱油，盐，鸡精，味精，十三香腌制一小时

莴笋去皮

莴笋切条，胡萝卜擦丝[大笑]也可以切条，黄椒切条，然后全部放入锅中开水抄一下

过凉水装盘备用

切蒜末

热锅热油煸炒肉

、

加蒜沫炒

搁上菜炒

准备半碗淀粉水

搁上淀粉水炒加盐调味炒一下关火出锅

熟了出锅

很好吃的呢美腻吧[大笑]

色香味俱全的美食分享给大家希望你们喜欢哦[羡慕]

生活中心累吃笋，脑累吃坚果，眼睛累了呢

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