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吃米饭会发胖吗？瘦子告诉你这样吃最减肥，效果超好，值得了解！

时间：2018-03-07 17:04:25 来源：听闻时光作者：米饭点击：

引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。那么吃米饭会胖吗？其实适当的吃米饭并不会增肥，只要大家换个吃法，下面跟着小编一起来看看！

  1、米饭中加点糙米

  糙米保留了稻谷的种皮、糊粉层和胚等部分，含有更加丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

  2、米饭中混杂有色米

  除了白米，还有一些有色的米，比如紫米、黑米、江西井冈山红米、浙江绿米等。这些米吃起来没有精白米那么软糯，但它们的营养更丰富，往往还有独特的香气。

  3、米饭加粗粮和杂豆

  高粱米、小米、燕麦米、红豆、黑豆等粗粮杂豆，营养好、纤维多、消化慢、饱腹感强。在煮米饭时加一些，更利于三高或需要减肥的朋友。平时也可以把米煮成粥，更方便消化。工作忙顾不过来的，不妨试试当下流行的代餐粉、代餐粥，同样是五谷、杂粮等食材磨成的粉粉，直接冲泡便是粥，营养还美味。

大家记住了吗？一定要试试看哦，效果真的超级好的！

（图片和部分资料来源于网络）

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