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5种最受欢迎的减肥法，减肥快招，懒人必备！

时间：2018-03-06 23:04:48 来源：陪你一读作者：蜂蜜点击：

说起减肥，很多人都希望是快速而有效的，然而往往很多人为了追求快速减肥而采用极端做法，给自身带来不少伤害。那么有没有健康又有效的减肥快招呢？下面我们来了解一下这几种最受欢迎的减肥方法吧。

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素食法

早餐：一杯纯牛奶、一个水煮鸡蛋、一个苹果或全麦面包搭配酸奶

中餐：一碗米饭、一份蔬菜

晚餐：七点钟之前吃完，食七八分饱，九点后除水果和纯净水外不再吃任何东西

睡前可喝杯柠檬汁或做适量运动

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苹果代餐法

早餐：一杯牛奶或无糖咖啡、一个水煮蛋或茶叶蛋

中餐：从中午十二点开始吃苹果，每两个小时吃一个直到晚上八点，共5个，吃完除喝水外不再吃其他东西

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蜂蜜法

第1天：只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶饮用

第2、3天：正常饮食，但切记不能大吃大喝

第4天：继续只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶饮用

第5天：正常饮食

遵循此法一周下来可瘦3-4公斤，如果无法接受断食可选择每天只吃一餐蜂蜜

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西式减肥法

早餐：全麦面包一片、脱脂牛奶一杯或咖啡、水煮蛋一个

中餐：水煮青菜、水煮鸡胸肉、脱脂牛奶一杯、水果一个（苹果、番茄或芭乐）、茶一杯

晚餐：晚餐可自行单配，但不能食用肉类和淀粉类食物

通常一周可瘦6公斤，每天至少饮用2500——3000ml水

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中式进餐法

早餐：一杯豆浆、一个煎蛋

中餐：一碗米饭、一份蔬菜、少量肉

晚餐：一份蔬菜面条或一碗蔬菜粥+一个红薯（清肠胃）

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合理健康的减肥，以上的餐量一般是你的一个拳头大小，蔬菜与肉可随便搭配。过程中千万别什么都不吃，而是要让胃慢慢适应。

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教你做三道超下饭家常菜，上桌就被吃光了，一般人都能学会！

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