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糖尿病最怕这种蔬菜，多吃一周还能瘦5斤，要为家人收藏好！

时间：2018-03-04 00:04:12 来源：香哈网作者：菜花点击：

大家都知道菜花清煮也能有很鲜美的滋味，因此很多人都喜欢吃。但是不知道菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。豌豆和菜花一样，富含铬，可促进胰岛素分泌。把这两种抄在一起吃，连吃一段时间，会感觉身体轻松许多~

蒜蓉菜花

配料:

胡萝卜适量、肉末适量、青豆适量、菜花300克、青椒适量、淀粉一小勺、生抽一小勺、鸡精一小勺、盐两小勺、蒜两瓣

烹饪步骤:1.菜花洗净，切块备用

2.锅烧开水

3.放入菜花焯一下

4.加入一小勺盐，焯一分钟，控干水份出锅

5.放入青豆焯一分钟

6.在放入胡萝卜和青椒焯一下

7.把焯好的青豆，胡萝卜，青椒装盘备用

8.肉馅放入碗里

9.加入料酒

10.放入盐

11.加入生抽腌制十分钟

12.锅烧热，放入食用油

13.放入蒜末爆香

14.加入腌制的肉末翻炒均匀

15.加入生抽翻炒均匀

16.放入青豆，胡萝卜，青椒翻炒均匀

17.放入菜花

18.加入盐

19.加入鸡精

20.一小勺淀粉，用水化开

21.倒入锅里，快速翻炒均匀即可

22.炒好的菜花

菜谱小贴士:

菜花焯水不易时间太长，口感不清脆了，炒菜花时候也不要时间太长，口感不好吃。

今天的元宵不要再煮着吃啦！这样做元宵大家都爱吃，上桌就抢光！

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