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原来便秘要吃的不是香蕉, 而是这个, 多少年的便秘终于解决了

时间：2018-03-03 21:03:15 来源：育儿小日记作者：便秘点击：

生活中，许多人因为工作、学习等影响，在感觉到有便意的时候，不能（正在上课、工作离不开）或没有条件（找不到厕所）去解决，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘。便秘真的让人非常难受，明明有“便意”，蹲得腿脚都麻了也蹲不出来。特别是经常熬夜的朋友，晚上喜欢喝酒吃辛辣刺激性食物，容易导致上火，往往会加重便秘。

总是便秘的人脸上都有痘痘，而且还有口臭。这是因为长时间便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，就会被重复吸收入血而引起腹胀、上火和口臭等毛病，皮肤也会暗沉，严重的还会引起痔疮并且增加直肠癌的发病率。

那怎么来预防和治疗便秘呢？告诉大家一个最有用的秘方。

用金银花煎水后，去渣放凉，加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓，一般煎成两碗金银花汁，分次冲蜂蜜服用。

然后每天要保证充足的饮水，这个补水量要跟你个人来定，一般正常人是八杯水。平时多做运动，运动可以增加人体新陈代谢功能，体能循环增强了，肠胃蠕动也增加了，便秘也就会得到缓解。

还有平时的日常生活中要多吃点水果，每天一个苹果，因为苹果有润肠的功效，有利于排便。

很多人嫌麻烦，或者没有那么充足的时间，那下面这些产品对便秘都非常有用哦。

喝蜂蜜具有通肠润便、排毒养颜的功效，但蜂蜜要冷水或温水冲，切勿用热水，不然会上火。

下面小编再和大家分享10个有助通便的小食材

1、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

3、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

4、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

7、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

预防便秘的方法

1、养成每天大便习惯

每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

2、坚持锻炼

应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于大便通畅。

3、保持乐观的心态

焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。

4、调整饮食

平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

都知道喝蜂蜜好处多 ，但是正确的喝蜂蜜方法你却不一定了解

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