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别亏了嘴巴，减肥最有效的方法当然是吃吃吃~

时间：2018-02-28 19:03:01 来源：德普美食厨房作者：减肥点击：

春节假期最大的收获无疑是攒了一圈又一圈的肉肉了，所以减肥、减肥、减肥这件事情又成了新一年最重要的一个目标，很多人会选择节食甚至吃减肥药，这么做只会带来更大的副作用，最健康的减肥方法：安全、不饥饿、不腹泻、不乏力，减去多余的脂肪、不减肌肉等等，而做到这些还得靠吃吃吃！动动动！

二月不减肥

三月、四月、五月…

徒伤悲

首先我们先搞清楚长胖的原因

①吃的太多

②吃的太杂

③运动的太少

先天性的肥胖我们就不多说了，主要是后期饮食吃胖的小伙伴们，大家在节假期间各种大鱼大肉再加上各种零食小吃甜品等等，乱吃一通，吃完就直接躺床上或者坐着玩手机、看电视，缺乏运动量，自然肉肉就长多了，所以平时饮食、运动一定要多多注意哦~

减肥效果最佳的食物

每逢佳节胖三斤，想瘦千万不能错过这些食物

①海带

海带的脂肪含量少，但蛋白质含量多，正常吃了以后会有饱腹感、从而减少了主食量和其它饮食量，利于减肥；每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，让你饱腹又减肥。

②芦笋

芦笋的营养价值很高，肥胖人士食用身体有很大好处，因此，多吃新鲜芦笋对身体也是有减肥作用的，还可以提高人体的免疫力。

③金枪鱼

金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

另外，金枪鱼还具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物~

④椰菜

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化，而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。

⑤紫菜

紫菜中含有维生素、纤维素等，脂肪含量低，又可以将有害的物质排出体外，治疗便秘，清理肠道，排除毒素，具有减肥的功效。紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜减肥法既简单又健康，一般是以紫菜汤的形式为主，例如紫菜蛋花汤、木耳紫菜汤等。

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