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7天快速甩肉，尤其是腹部赘肉，平坦腹部不是梦！

时间：2018-02-26 14:25:38 来源：女性瘦身课堂作者：葡萄柚点击：

想要减肥，除了运动，饮食更是不可忽略的一个方面。所以我们平常应该多加点心思在我们的食谱中，我们可以多选择一些健康营养，但是对于减肥的我们来说没有负担的东西，反正从我身边的例子来看，瘦子一般吃东西都比较“讲究”，总是会去选择那些更有营养的去吃。

1、全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有荷叶水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃，增强体质。不用拼命的一直喝，就单纯的作为每天的饮用水就行了，但是早上起床第一杯水我觉得还是温开水比较好，清理肠胃没有任何负担。

时间以一周为限

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。这种天，虽然气温比较低，但是空气还是比较干燥的，很容易就上火发炎啥的，所以这种天气特别适合吃点葡萄柚，降火美容一个都不落下。

此法时间不宜过长。

3、无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可；各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）；

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）；

饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡；

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜；

作料：除糖之外均可。不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

女人常吃茭白好处多，不仅美容减肥，还能降低血脂！

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