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大人小孩都有的习惯，却一直都在伤肾！妈咪们要重视了

时间：2018-02-23 23:03:16 来源：育儿的小程作者：肾脏点击：

肾脏位于人体腹部的深处，约两拳头大小，主要负责清除人体的代谢产物和多余的水分。另外，肾脏还有控制人体血压、保持骨骼健康、刺激红细胞生产等重要作用。若肾脏因为诸多原因逐渐丧失其功能，就是得了人们常见的慢性肾脏病。如今肾脏疾病的发病率越来越高，并且呈现持续增长的趋势。我国每十人中就有一人患有慢性肾病，而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。生活中，某些不良饮食和生活方式正在伤害你的肾脏。要想护肾，要从改变这些“恶习”开始。

下面就和小编一起来看一看伤肾的坏习惯有哪些。

1、经常吸烟

血肌酐是反映肾功能的一个重要指标，如果血肌酐过高就要考虑肾脏损伤了。据研究表明，如果每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。无论男女，每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率就会明显升高。如果您是高血压、糖尿病和慢性肾小球肾炎患者，更要小心了。烟中的有害物质多达1300多种，它们都会对肾脏造成烟中的损伤，加速尿毒症的发生。

2、喝水少

肝脏和肾脏，是人体排毒的两大器官。肾脏工作繁忙，我们身体所产生的垃圾，都需要通过肾脏处理，并通过尿液排出。肾脏每分钟要处理的血液总量，相当于1～2瓶可乐的量（最大瓶的可乐）。因为体内垃圾，需要通过尿液排出，所以，多喝水，能让尿液快速排出，预防尿结石，保护肾脏。

3、滥用药物

我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类过多，剂量过大，无疑会损伤肾脏。

4、频繁憋尿

憋尿时，会使膀胱反应紊乱，导致尿液重新返回身体。长此以往，会导致肾炎和尿路感染。

5、吃的太咸

饮食当中95%的盐分由肾脏代谢，如果长期摄入大量的盐分，不仅会使血压升高，增加高血压等心脑血管疾病的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。我们成年人每人每天的食盐摄入量应该为6g，但是现在大部分人处于超标状态，建议减少食盐使用量的同时，也要限制腌咸菜、豆瓣酱、酱油等“高盐食品”的摄入。

6、依赖止疼药

研究表明，止痛药会使血液流通的速度变慢，从而殃及肾脏。部分患者，因为患有顽固性偏头痛，所以持续服用止痛药。长期依赖止痛药，会损伤肾脏，造成肾衰竭，而止痛药引起的肾衰，极易转变成膀胱癌。所以说，一种止痛药，能伤及2个器官。

以上提到的就是大家要注意的生活当中的一些坏毛病，尤其是出现了疾病更是要引起重视，再者就是也希望大家能够发现自身的问题，及时的戒掉不好的生活习惯，选择好的食物进行饮食才能确保健康。

早餐吃啥才更健康

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