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食安科普 | 开工大吉！节后饮食有套路，4招破解“节后综合症”！

时间：2018-02-23 18:43:29 来源：虎门食品药品监督管理分局作者：食物点击：

春节是个长肉的节日，

在各种大鱼大肉的轰炸下，

相信很多朋友还是：

“每逢佳节胖三斤”了~

然而新一年的工作又开始啦！

怎么保养好肠胃，

快速全身心投入工作？

小安给你来支招！

清淡解腻

虽然春节期间大鱼大肉的吃多了，但是节后还是要注意蛋白质的补充，只是不宜再大鱼大肉，可以选择瘦肉丁或者瘦肉丝，烹饪方式也简单一些，不要做的太重口，最好清淡一些，煮的也软烂一些，比较好消化，减轻肠胃的负担。

饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪，同时也润肠通便。

少吃多餐

对于春节期间吃多了导致发胖的人而言，在春节过后就适宜吃一些粗粮，蔬菜，水果之类的食物，少吃油腻的食物，并且少食多餐，不能直接选择不吃，本身在春节期间属于暴饮暴食，而节后节食绝食的话，会更加重肠胃的负担，可以适当的吃一些低热量，粗纤维的食物，这样会比节食绝食减肥的效果更好。

食物助眠

过节期间，生活作息被打乱，导致上班期间晚上难以入眠，上班时缺乏精力，总犯困。

其实，有许多食物可以帮助入眠，如牛奶，牛奶可以促进睡眠，使人较快地进入梦乡。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，也可帮助入眠。

食物祛湿

春节过后，梅雨天气紧跟而来，潮湿天气容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。

在饮食方面要懂得巧用食物祛湿，而赤小豆、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材，选择煲汤或做菜都是祛湿的好选择。

小结

1.节后饮食不宜大鱼大肉，清淡为佳，减轻肠胃负担。

2.节后适宜多吃一些粗粮，蔬菜，水果之类的食物，并且少食多餐，不能直接选择不吃。

3.过节期间，生活作息被打乱，导致上班期间晚上难以入眠，可以用食物助眠。

4.春节过后，梅雨天气紧跟而来，在饮食方面要懂得巧用食物祛湿。

来源：中国食品科技网、搜狐网、广东食安（版权归原作者所有，不代表本官微立场）

愿有一间茶室，陪你慢慢变老

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