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六种降糖蔬菜，是你身边的天然降糖药

时间：2018-02-22 10:05:09 来源：全民健正能量联盟作者：胰岛素点击：

血糖高的你是否一致烦恼该吃些什么东西才能控制血糖？不要只是一味的依赖降糖药，从平时的饮食也可以帮助你调节胰岛素来控制血糖的。

1、铬，能增强胰岛素的活性

临床上常将三价格用于糖尿病人的治疗，铬可以增加胰岛素受体的数量和胰岛素受体的磷酸化作用。使胰岛素的活性增强7到10倍。日常食物比如麦芽、豆类、南瓜、西兰花、全麦、青豆、柑橘、菠菜和草莓都含有铬。

2、膳食纤维，一直抑制餐后血糖达到峰值

这是大家都比较熟悉的，膳食纤维包括水溶性纤维和不溶性纤维两种。

水溶性的膳食纤维能吸附并延缓糖类在消化道中的吸收，可以抑制餐后血糖的急剧升高，有很好的平稳血糖作用。

不溶性的膳食纤维能促进肠道蠕动，加快食食物在小肠停留的时间，减少糖分的吸收，具有间接的，稳定血糖的作用。

多吃魔芋、黑木耳、空心菜、香菇、海带、紫菜等，这些食物中膳食纤维都很丰富。

3、钙，促进胰岛素分泌

钙对胰岛 b细胞有刺激作用，可以促进胰岛素分泌。糖尿病人由于饮水量大，尿量大，钙很容易从尿液中流失，从而出现低血钙，所以糖尿病人要注意补钙。海带、豆类、芝麻都是钙的良好食物来源。

4、锌，是合成胰岛素的原材料

锌是合成胰岛素时所需要的原材料，可以激活多种酶，让胰岛细胞产生更多的胰岛素。同时有利于提高胰岛素的稳定性，促进肌肉和脂肪对葡萄糖的利用，还可以改善身体的糖耐量受损，对糖代谢紊乱的二型糖尿病患者有积极的作用。 含锌比较丰富的食物有花生、莲子、芹菜等。

5、镁，能节约胰岛素

镁可以促进糖的吸收利用，起到节约胰岛素的作用。如果镁缺乏了将导致胰岛b细胞对糖的敏感性降低，造成胰岛素的合成与分泌不足，从而出现糖代谢紊乱，增加镁的摄入量对预防二型糖尿病有重要作用。日常食物中紫菜、坚果、大麦、黑豆含镁很丰富。

6、硒，可以保护胰岛素B细胞

抗氧化剂硒可以保护和修复胰岛b细胞，维持胰岛b细胞的正常会分泌功能。硒还能增强肌肉脂肪等身体组织细胞吸收和利用血糖的能力，降低了胰岛素的需要量。平时多吃芝麻，大蒜，蘑菇，酵母粉可以补充硒元素。

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