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这菜女人要常吃，常吃减肥又活血，补铁又补钙，还有助于睡眠！

时间：2018-02-21 06:22:00 来源：今日养生作者：油麦点击：

1减肥油麦菜含有较高的纤维和水分以及很低的热量，对治疗与预防便秘都有疗效，减肥时可多食用。油麦菜具有丰富的纤维素和水分，可以有减肥预防便秘的作用哦。

2营养均衡油麦菜含有丰富营养成分，是生食的商品，营养均衡，具有降低胆固醇等功效。

3促进血液循环油麦菜中含有甘露醇，能够有效的促进血液循环，并由利尿的作用。油麦菜可以有补充甘露醇的作用，对于促进血液循环有好处，还可以提高人体的免疫力。

4镇痛催眠油麦菜具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

蒜蓉炒油麦菜的做法步骤

准备好新鲜的油麦菜；PS：选择嫩油麦菜。

热锅，倒油，放蒜末爆香；

加入油麦菜，鸡精爆炒；PS：油麦菜容易熟，快速翻炒即可

放盐炒均即可。

小窍门

1.油麦菜要挑选嫩的；

2.蒜末爆香快速放油麦菜爆炒，防油麦菜变黄；

3.油麦菜不宜烹饪时间过长，流失营养。

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（以上图片来源于网络）

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