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在这个养生的时代，怎么能少了“四红养生粥”，做法值得一学！

时间：2018-02-19 20:22:50 来源：听闻时光作者：红枣点击：

 所谓“四红养生粥”中的“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖，对于在特殊日子里的女性朋友，想要让自己时刻保持神采奕奕，气色俱佳，不妨就试试这款四红养生粥，下面是具体的做法，跟着小编一起来看看！

  食材：红豆50克、花生20克、红枣30克、大米100克、红糖适量

  步骤：

  1. 准备好食材，清洗干净

  2. 将清洗干净的红豆、红枣浸泡在水中一天。

  3. 将浸泡好的红豆放入锅中，加入花生和大米。

  4. 煮至十分钟后，加入红枣。

  5. 最后煮熟加红糖即可。

  食疗功效：

  红豆：红豆中富含丰富的维生素B1、维生素B2,、蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能，特别是女性经期时，更应该多吃些红豆来补血。

  红枣：常吃红枣对体虚的人有良好的滋补作用；其中红枣中含有丰富的维生素C、维生素P,对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的益处。俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”民间也有“天天吃红枣，青春永不老”

  花生：常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气，特别是孕妇多吃还能催奶；其所含的叶酸、膳食纤维等，都对心脏起着重要的保护作用；特别是花生仁外面的那层红皮可以促使血小板生成；还有所含的维生素E与锌，对增强记忆力、滋润皮肤和抗衰老等，都有明显的功效。

  红糖：红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质，可为细胞提供能量，对动脉硬化起到一定的缓解作用，对体虚之人具有极好的进补之效。其中所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分，刺激机体的造血功能，提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

在这个养生的时代，一定要多注意自己的饮食。多喝粥，粥是养生最好的选择。上面四红养生粥的做法大家可以试着做一下~

（图片和部分资料来源于网络）

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