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过年不吃肉岂不是很难受？学会聪明吃肉，才能不长肉

时间：2018-02-15 11:43:17 来源：养生大全作者：脂肪点击：

过年餐桌上总是少不了大鱼大肉

在满足我们的口欲的同时

怎么吃才不会胖

这是我们在过年团聚之余需要考虑的一大问题

你能做到变成兔子不吃肉吗？你可以保证不吃肉不会影响你的健康吗？要知道无论是从减肥还是从健康的角度都要保证营养均衡。而且并不是所有的肉类都会让你变胖，关键要看你怎么选，怎么做，怎么吃。

鱼肉

鱼的脂肪含有多种不饱合脂肪酸，具有很好的降胆固醇的作用，所以不想变胖的人群或者是胖人群吃鱼肉比较好，既能避免肥胖还能防止动脉硬化和冠心病的发生

鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉要低很多，所以适当吃鸡肉，不但不益于健康，也不会引起肥胖

牛肉

每100克牛肉含蛋白质20克以上，所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病人群适量食用。

瘦猪肉

瘦猪肉蛋白质含量较高，每100克含蛋白质高达29克，而含脂肪仅为6克，不但如此，经过煮和炖之后，脂肪含量还会降低，因此也比较适合胖人食用。

为了保持健康不管是不是过年，不管是不是要减肥，肉类在饮食当中必不可少，减肥的关键在于以热量摄入小于热量消耗为前提，需要做的是管住嘴和迈开腿，而绝不能为了瘦而采取极端的减肥方法。

每逢佳节胖三斤？控制好身体这对关系，摆脱发胖“魔咒”！

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