当前位置：首页 > 生活 > 食谱

淡粗乱色，吃对米饭四字诀？

时间：2018-02-13 08:44:11 来源：凤凰网作者：米饭点击：

原标题：淡粗乱色，吃对米饭四字诀？

在我们的日常生活中，我们每个人都希望自己有一个健健康康的身体，这也是，为什么越来越多的人注重养生的原因？食疗养生越来越受欢迎，我们要正确的摄取食物，下面是小编总结的淡粗乱色，吃顿米饭四字诀。

大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。

尽量让米“淡”

尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭最好少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另外，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利于控制血压和预防心血管意外。

需要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂；紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

尽量让米“粗”

所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，要进行及时控制。

教你4款营养保健汤，简单快手，几分钟就能做好

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章