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这七个养生谎言，现在知道还不晚！

时间：2018-02-12 06:42:52 来源：养生大全作者：水果点击：

贫血喝红糖水？烂一点的水果就不能吃？关于猪蹄、红糖水、烂水果等七大食物的“养生谎言”，今天食安君就讲给大家听~

贫血喝红糖水

基本不起作用！

营养性贫血主要是缺叶酸、B12，以及缺铁。红糖中的铁含量虽然高于白糖和其他蔬果，但由于人们摄入红糖时也并非单纯吃红糖，而是饮红糖水，因此，单纯喝红糖水是很难起到理想的补铁作用。

牛奶+燕麦营养加倍

虽然这两种食物的营养价值都很高，但是放到一起并不能实现双重的作用！

因为燕麦片中含的膳食纤维具有吸附性，牛奶中的钙会被膳食纤维所吸附。这样一来，牛奶中的钙就会被纤维直接带走，白白浪费了牛奶。

啃猪蹄补胶原蛋白

不一定是猪蹄的功劳！

人体胶原蛋白的合成需要大量的氨基酸，这就需要通过摄入蛋白质分解获取。猪蹄、豆腐、鱼虾中的蛋白质都可以分解成这几种氨基酸存在体内。所以，合成人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，不一定是猪蹄的功劳。

吃催熟水果有害

水果还是那个水果！

催熟水果就是一只正常生长中的未成熟水果，在使用了催熟剂之后很快就变熟了。

乙烯利是最常见的催熟剂，本身就无毒害作用，在香蕉、苹果等水果成熟时都会释放出乙烯利，所谓的催熟，不过是人为加入了这种气体，让水果快速变熟而已。

烂一点的水果就扔掉

要看情况，不要一竿子打死一船水果！

“烂水果”有三种情况：

一种是微生物引起的，如果是黑色或深色霉变的水果，就一定要扔掉。

第二种是机械性碰损，如果没有发生霉变，可以放心食用，但是要尽快吃完。

第三种是冻伤，如果没有霉菌侵入是可以放心食用的。

糖尿病人不能吃西瓜

这里要弄清两个关键词：含糖量和升糖指数。

含糖量是指单位质量食物中的含糖总量，而升糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度指数。

糖尿病人是可以吃少量中低升糖指数水果的，其中就有西瓜。

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健康不用愁

运营人员： 马文晶 MZ012

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