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注意：节前养生防燥防火，多吃滋阴润肺食物才可健康过年！

时间：2018-02-07 18:43:36 来源：听闻时光作者：润肺点击：

 中医认为，干燥的冬季要多吃滋阴润燥的食物才好，可以让干燥的冬季不在上火，那么该吃什么好呢？跟着小编一起来看看！

  推荐食谱： 莲子百合山药粥

  原料：大米150克，鲜百合25克、鲜莲子25克、鲜山药100克，枸杞3克。

  做法：锅里放水，先放入大米、山药烧开后，再放入莲子、改用中火继续熬煮至熟，起锅前7分钟放入百合、枸杞，最后放入冰糖即可。

  温馨提示

  1、百合能润肺止咳、清心安神，适合煮粥或清炒时放上几片；

  2、银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效，可以莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气等功效，还可增强人体免疫力，可以短时间清炒或煲汤；用来凉拌或煮粥；

  3、山药有滋肾益精、益肺止咳的作用，可以直接蒸着吃，也可用来煮粥或煲汤。

  那么哪些食物能滋阴？

  1、银耳

  银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺 热咳 嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、 便秘等症。

  银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热 ,内热而有出血倾向者更为适用。

  注意：感冒初期口干者忌用，或风寒感冒 ,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

  2、梨子

  梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

  注意：是食用梨子之前，应先考虑自己的体质是否适合，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

  3、甘蔗

  甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸 烦热 ,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。

大家记得多吃以上几种食物，对身体很好！春节将至，提前祝大家春节愉快哦！

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