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糖尿病宜吃6种水果，脆甜可口！

时间：2018-02-05 19:25:37 来源：健康与养生作者：日食点击：

一、苹果

宜食原因：

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，减缓血糖上升速度。

日食用量：

小半个/天

最佳搭配：

苹果＋银耳 → 润肺止咳

苹果＋绿茶 → 防癌、抗老化

苹果＋红茶 → 保护心脏

食用注意：

患有胃寒病者忌食生冷苹果；吃苹果宜在饭后2小时或饭前1小时进行。

二、樱桃

宜食原因：

樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，能改善血管壁弹性，从而预防糖尿病并发症的发生。

日食用量：

5~ 10个/天

最佳搭配：

樱桃+米酒→祛风活血

樱桃＋肉类 → 肉味更鲜美，颜色更鲜艳

樱桃＋银耳 → 补虚强身

食用注意：

樱桃多吃容易上火，所以患有便秘、高血压、喉咙肿痛者少吃为宜。

三、木瓜

宜食原因：

木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉，降低血糖。

日食用量：

四分之一个/天

最佳搭配：

木瓜＋牛奶 → 美容养颜

木瓜＋蜂胶 → 消炎、抗癌

木瓜＋蘑菇 → 减脂降压

食用注意：

小便淋涩疼痛患者忌食木瓜。

四、柠檬

宜食原因：

柠檬含糖量很低，且具有止渴生津、健胃健脾的等功效，对糖尿病、血脂异常有很好的防治效果。

日食用量：

六分之一个/天

最佳搭配：

柠檬＋鸡肉→ 促进食欲

柠檬＋香菇→ 治风破血

柠檬＋蜂蜜 → 美容养颜

食用注意：

柠檬味极酸，易伤筋损齿，不宜食过多；胃及十二指肠胃炎或胃酸过多患者忌食。

五、杨桃

宜食原因：

杨桃是典型的低热量、高水分的食物，可有效降低血糖，还能减少人体对脂肪的吸收，对高血压、动脉粥样硬化等疾病有预防作用。

日食用量：

半个/天

最佳搭配：

杨桃＋红醋 → 消食

杨桃＋白糖 → 消暑利水

杨桃＋蜂蜜 → 解酒保肝、降脂润肠

食用注意：

肺弱、胃寒、容易患腹泻者，以及肾脏病患者不适宜多吃。

六、猕猴桃

宜食原因：

猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢有好处。

日食用量：

100~200克/天

最佳搭配：

猕猴桃＋生姜 → 清热和胃、止呕

猕猴桃＋薏米→ 抑制癌细胞

猕猴桃＋橙子 → 预防关节磨损

食用注意：

平素脾胃虚寒、腹泻便秘者忌食；猕猴桃有滑泻之性，有先兆性流产史和妊娠的妇女应忌食。

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