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4因素可导致手脚冰凉，这些食谱可常吃

时间：2018-02-01 11:45:47 来源：寻医问药网作者：手脚点击：

引起女性手脚冰凉的原因比较复杂，体型瘦弱的女性容易出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉主要是末梢血液循环较差引起的，平时应该要加强锻炼，坚持锻炼可以促进血液循环，能够改善手脚冰凉的现象，并且要多吃热量含量高的食物，补充身体需要的热量，可以改善手脚冰凉，手脚冰凉的人群可以选择食疗进行调节。

4因素导致女性手脚冰凉

1、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

2、食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

3、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

4、天气冷或长时间待在冷气房，都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

手脚冰凉吃什么好

1、鲫鱼煲

原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

做法：鱼(已处理好的)两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。

2、红薯鸡蛋粥

原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。

3、莲子猪肚汤

原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

手脚冰凉的因素有哪些?手脚冰凉有可能是身体因素，也有可能是疾病因素，同时也有可能是环境因素引起的，环境因素是引起手脚冰凉比较常见的现象，子宫受寒也会出现手脚冰凉的现象，要注意子宫保暖，并且可以选择食疗的方式进行调养，需要适当摄入热量，可以避免手脚冰凉。

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