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葡萄这么吃 换着法吃等于跑步2小时

时间：2018-01-14 14:25:40 来源：舌尖上的美味作者：葡萄点击：

最近出门聚会又被朋友夸我说我瘦了，哎好开心啊！夏季本来就是一个减肥的高峰期也是减肥比较容易的季节，夏季出汗量大而且人的食欲也会明显下降！ 但是我瘦下来完全就是因为我喜欢吃水果，而且钟爱：葡萄！ 所以也总是换着法吃，尽然没想到它还能减肥！

葡萄减肥原理

葡萄的营养非常丰富，而且浑身都是宝，葡萄藤蔓能祛风利水；葡萄根和葡萄叶有消肿利尿的作用；葡萄的皮和籽里含白藜芦醇，能美容养颜抵抗衰老。

研究发现，葡萄里被酿成葡萄酒之后，会产生一种叫做白藜芦醇的物质，它燃烧脂肪，并且抵御脂肪细胞发育，众多研究证明，葡萄具有减肥功效。

推荐葡萄一周减肥食谱

第1天：早餐正常。

午餐则再餐前吃10颗葡萄。

晚餐只吃七分饱就好了，餐后再吃5颗葡萄。

第2天：早餐减少2成，并在餐后吃10颗葡萄。

午餐吃8分饱，餐后再喝一杯葡萄干减肥茶。

晚餐分量减少一半，餐后再喝一杯葡萄干减肥茶，晚上7点以后坚决不再吃任何东西，饿了就多喝水。

diy葡萄干减肥茶

材料：葡萄干50克，绿茶10克，蜂蜜少量。

做法：先用开水冲泡绿茶，然后加入葡萄干闷5分钟，等茶温度适中时加入蜂蜜即可。

瘦身功效：解油腻，加快身体脂肪的分解。

第3天：早餐正常。

午餐只吃7分饱。

晚餐吃1份葡萄干燕麦粥。

diy葡萄干燕麦粥

材料：葡萄30克，燕麦适量。

做法：将燕麦煮熟，加入葡萄干即可。

瘦身功效：燕麦能够促进肠胃蠕动，葡萄干可以提高新陈代谢，两者一起食用，能够消除便秘，防止脂肪的堆积。

第4天：这一天只吃葡萄喝水，其他食物一概不吃。葡萄不限量，吃到饱为止。

第5天：早餐吃1份葡萄干燕麦粥。

午餐则在餐前喝1杯葡萄番茄汁，并且只吃6分饱即可。

晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，饿了就多喝水，早点睡觉。

diy葡萄番茄汁

材料：葡萄100克，番茄1个，卷心菜70克，蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净，番茄和卷心菜洗净切小块。然后一起放入榨汁机中榨汁，再加入蜂蜜即可。

瘦身功效：这款葡萄番茄汁中含有大量的膳食纤维，可以预防便秘，促进体内老旧废物的排出，还能帮助分解腹部的脂肪。

第6天：全天只吃葡萄，喝葡萄减肥茶，并且要喝大量的水。

第7天：早餐正常。

午餐适量减半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶。

晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥，喝一杯葡萄番茄汁。

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