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肚子大了，我是这样减下去的

时间：2018-01-14 07:01:49 来源：美食圈作者：肚子点击：

这几年没有上班，一直在家做网赚项目，钱没挣到，却发现肚子是越来越大。真是苦脑，于是就想着办法减肚子。

慢慢的坚持了一段时间，现在平坦很多了，如果你愿意，可以试一下我的减肥方案，我坚持二个月就瘦了点肚子，最主要的还是要坚持，坚持就是胜利呀！

下面我把方法分享一下。

1、起床后空腹喝一杯温开水；

2、早餐：全麦面包两片、苹果一个、牛奶一杯（高钙低脂）。早餐可要吃饱哦。

3、中午只吃一小碗米饭（小碗，不是那种大碗哦，当然也不能太小，饿着了也就没力气减肥了呀。），吃一些青菜，闻闻肉香（最好是挂着只看就行了）。下午也许会很饿，备些健康的水果或面食，再怎么样不能把胃饿坏，记得不要吃得太饱。

4、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。绝不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些水果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。

5、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，我就做平板支撑，对减腹部的肉还是很有效的！天天做，千万不能偷懒啊！

6、睡觉的时候顺时针摸自己的肚皮，这样可以加温，烧脂肪！

7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板！

8、最后介绍你一些瘦身茶：玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。我现在开始在喝，还没有发现效果，再等等时间看。

这就是我这段时候减肚子的心得，大家还有好的什么建议，不妨在下面评论，大家一起讨论。

清肠瘦身，多吃这些食物就对了！

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