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每天一碗养肾补血粥给您整个冬季的呵护！

时间：2018-01-07 22:44:44 来源：营养师江新钰作者：补血点击：

冬季天气寒冷，而养生食疗也从调理肺转而重点调理肾，在这里给大家推荐一碗养肾补血粥，适合冬季食疗，男女皆适用，特别适合女生调养补血食用！感兴趣大家可以制作当做早餐食用。

☞养肾补血粥

【食材准备】

黑米80克、黑豆50克、核桃仁30克、花生30克、枸杞20克、黑芝麻10克、莲子50克

【制作方法】

1.提前一晚将黑豆、莲子泡发

2.将所有食材洗净后放入高压电饭煲

3.加入适量水，水位大概超过食材半个中指的距离

4.按煮粥键即可

6.女生可加红糖调节口味

【食疗价值】

这款粥品香浓甜美，补肾养血之余还能够增强自身免疫力，提高身体素质。建议经常食用或用做早餐。

【食用注意】

1.黑芝麻单独清洗。

2.花生最好保留外层红色的花生皮。红色花生皮能补血止血，所以最好不要去掉，在粥品熬煮之后并不会影响口感。

3.另外核桃本身富含脂肪，过多食用会影响胃肠消化、引起腹泻。

【食材展示】

☛黑米，补肝肾填精养胃

☛黑豆，补肾养胃，强筋骨

☛黑芝麻，补脑填精，调理肝肾

☛核桃，补脑，改善记忆力，调理肝肾

☛花生，养胃补血，补肾

☛枸杞子，养肝明目，补血

☛莲子，安神养胃健脾

在雪天吃完西安这9家暖心美食，麻麻再也不用担心我不穿秋裤了！

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