不可不知！餐桌上这廉价菜营养价值惊人-儿童城

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不可不知！餐桌上这廉价菜营养价值惊人

时间：2017-11-19 12:01:33 来源：开心美满作者：营养价值点击：

导读：不可不知！餐桌上这廉价菜营养价值惊人2017-11-19 11:47 来源：开心美满随着人们健康意识的提升，人们对健康饮食提出了更高的要求，

随着人们健康意识的提升，人们对健康饮食提出了更高的要求，有的人甚至花大钱去购买保健产品。其实，餐桌上一些廉价菜营养价值惊人却往往被人忽视，和菜谱网小编一起看看吧。

首先，我们来说主食怎么吃，别说你没时间做。在饭店里吃的五谷丰登其实并没什么稀奇的，这我们在家也可以做出来。常见的芋头、玉米、山药、红薯、花生都属于富含淀粉的食物，当然还含有平时我们吃的精细米面中所缺失的膳食纤维、B族维生素等等，如此搭配，还肠道一个通畅，试一下，你会舒服很多的。

其次，我们来说菜品。神马海鲜、牛排，这几天就忍忍啦，在你抢购的生鲜美味尚未送达之前，先吃点清淡的不是更好?蔬菜首推秋葵，这并非一种昂贵的蔬菜，秋葵含有的粘性多糖具有极高营养价值，例如抗癌、抗氧化等。吃法也很简单，用水煮后蘸料直接吃就可以，和山药片、芹菜、木耳等一起炒也不错，总之营养丰富，口感独特。

最后，如果你可以买到一种叫做“冰草”的植物，可以直接生吃，这是一类水份和矿物质含量都很高的植物，如果买不到你就买些平时不起眼的小野菜，回家之后焯掉水，和少量面粉一起混匀，再下锅蒸熟，就是一道典型的“河南蒸菜”了，营养损失少，而且很好吃哦。结语：以上是菜谱网小编带来的内容，生活中我们不要忽略这些廉价却营养价值惊人的小菜，常吃它们有益健康。