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冬季全家每天都会喝一碗，营养健康，美好一天从早餐开始

时间：2017-11-12 22:01:57 来源：嘻哈部落作者：枸杞点击：

冬季是人们最好的一个养生季节，在冬季的时候，人们养生可以更好的去维持自身的健康，还可以让自己的身体具有最佳的保健模式，在我们此时饮食养生的时候，每天早上喝一碗热乎乎的红豆红枣枸杞黑米粥，那绝对是最佳滋补养生了。

红豆，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。红枣，天然维生素丸，补气补血。黑米，具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

枸杞，含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等，这些物质是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代还用于治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等。总之，这是一款绝对适合冬季养生的粥。

红豆红枣枸杞黑米粥准备

主料：大米(100克)黑米(20克)红豆(30克)辅料 红枣(6个) 枸杞(20克)

厨具： 煮锅分类粥主食果味煮半小时简单难度

红豆红枣枸杞黑米粥的做法:

1.红豆提前泡上

2.然后加大米，黑米，红枣和枸杞

3.淘洗干净后，加适量的清水

4.电饭锅煮20分钟

5.时间到后，先保温一会再揭开锅盖。

6.搅拌均匀就可以了

小窍门：

还可以加桂圆，葡萄干等，更加美味健康

这些食物，可以敲很好的驱寒暖身，让你冬天不再怕冷

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