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据说会“挑食”的人胃才好，7招自测脾胃健康

时间：2017-11-06 09:02:19 来源：药疗君作者：的人点击：

数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。 而在全球六大高发癌症中，消化道相关肿瘤就占了5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。遗憾的是，有将近一半的国人胃难受时忍着，肠道便血很久了也不看医生。

脾胃健康自查，看看哪个你能对上号？

1. 脾虚的人一般会出现面色无华，也就是面色暗淡无光，并且伴有腹胀纳少，吃完饭之后感觉肚子胀，四肢酸懒不想动，没有精神没有力气，不愿意说话，体形消瘦或者是浮肿肥胖等现象。

2. 看鼻头，鼻子的周围可以反映出一个人的脾脏生理以及病理变化最明显的区域，一般鼻头发红（被冻红的除外）多数是脾胃热证的表现，特别能吃，消化特别好等等。

3. 看嘴唇，嘴唇颜色红润，干湿适度，润泽有光（涂唇膏的除外），这样的人说明脾胃健康，反之，嘴唇干燥脱皮，唇色无光或者无血色，就说明脾胃不好了。

4. 出现便秘，人所进食的食物水等等都是需要通过脾胃的运化才能够变成各个脏器的津液，如果脾胃运化的功能不够好，那么就会导致肠动力不足，造成便秘的发生。

5. 睡眠不好的人脾胃也不好，古人有云“胃不和，卧不安”所以脾胃不好的人睡眠质量也不会特别的好，很容易会出现如说困难，惊醒，多梦等等现象。

6. 脾胃运化失常大的人很容易出现健忘，新网，反应迟钝等现象，相反脾胃运化好的则能够让大脑得到营养，自然就神清气爽，精力旺盛。思考敏捷等。

7. 一个人如果脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理

这些伤胃的习惯你是否也有？

1. 暴饮暴食，遇到好吃的就多吃多喝，这样很容易影响肠道的消化吸收，甚至会让胰腺因为分泌大量的消化液，而导致胃肠不适，甚至是胃肠等疾病。

2. 吃饭狼吞虎咽，很多人因为工作的缘故，吃饭时间有限，很多人在吃饭的时候就会狼吞虎咽的，而这样往往会引起胃溃疡，胃炎等现象，日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。

3. 膳食纤维摄取不足，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，防止便秘，有实验辨明膳食纤维的摄入量和肠癌的发生率有关。

4. 精神压力会导致胃肠道也带有情绪，当人处于压力过大或者焦虑的时候，消化系统也会有小情绪，如出现食欲不振，上腹隐隐作痛，反酸，烧心等。

5. 滥用药物，这是最常见的，也是最伤胃，如阿司匹林，布洛芬等，这一类药物都会伤害胃粘膜造成胃肠不适。

如何“挑食”养好胃

1． 容易胃胀气的人少吃豆类，如黑豆，绿豆等可以吃红豆鹰嘴豆等。

2． 消化不好的人可以多吃大米粥，糊糊粥这一类好消化吸收的。

3． 多吃蔬菜，少吃寒凉的，如苦瓜，苦菊等，少喝凉茶等。

4． 少吃酸度高的水果，如柠檬，李子，山楂等，水果也要少吃寒凉的，如梨子。

5． 少吃油腻的，脂肪高的食物容易影响消化吸收，加重胃肠负担，加重便秘。

6． 少吃辛辣刺激的食物，辣的食物容易破坏神经末梢的灵敏性，长此下去容易使胃肠粘膜受损。

芋头这么做，简单得要命，好吃到要哭，全家人都爱吃

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