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春天要坚持吃3种食物，补充营养、滋补身体，谁吃谁受益！

时间：2019-04-29 10:13:49 来源：情感的菜鸟作者：西葫芦点击：

春天要坚持吃3种食物，补充营养、滋补身体，谁吃谁受益！

1、西葫芦

西葫芦一种热量很低的蔬菜，含水量非常高,并且含有丰富的维生素和钾，镁等矿物质以及较多的纤维素和果胶，这些物质虽然不能被人体消化酶水解,但能够促进肠道蠕动,有利于宿便的排出，有效缓解习惯性便秘症状，达到减肥效果。西葫芦可以生吃、煮汤或炒熟，但是若是想减肥的话，生吃西葫芦的效果会更加的好。

2、洋葱

洋葱中含有一种叫槲皮酮的成分，能有效抑制血小板凝结，进而预防血栓的形成。此外，洋葱的硫化物还可以有效降低胆固醇，因此，经常吃洋葱对心脑血管病人和高血压患者都有较好的保健作用。

3、蒲公英

蒲公英营养丰富，风味独特，有杀菌、清热解毒的作用，女性喝蒲公英茶可以增加体内的水分含量，有滋润肠道的作用，也有帮助排便的作用；还含有丰富的黄酮类化合物和各类维生素，可以抗击自由基，预防衰老；有很好的美容养颜的作用，可以起到美白肌肤；增强细胞弹性，抚平皱纹的作用。

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