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女性推荐多吃3种食物，补足气血、延缓衰老，好吃又健康！

时间：2019-03-08 08:59:33 来源：快乐健康生活作者：海带点击：

女性推荐多吃3种食物，补足气血、延缓衰老，好吃又健康！

1、海带

海带中有牛磺酸，这种物质对儿童大脑发育、生长有很好的作用。海带中的谷氨酸，能健脑补脑，有助于头脑的发育。海带中有多种微量元素,给皮肤带来充足的养分,增强皮肤排毒能力,让肌肤更加紧致细滑有光泽。

2、儿菜

儿菜可以有润肠的作用，对于预防便秘有好处，而且还可以有很好的调理肠胃的作用，对于减少腹泻有帮助。于滋阴润燥排毒润肠有好处，而且还可以有促进食欲的作用，补足气血、延缓衰老，好吃又健康。

3、火龙果

火龙果可以有效的排出身体的重金属以及毒素，同时蛋白质还可以很好的保护我们的胃粘膜。火龙果的纤维含量较高，而纤维素可以引起饱腹感，是减肥的法宝，由此可见，火龙果是非常适合女性朋友吃的一种水果。

老年人饮食：食物应细软，少量多餐，保证充足食物摄入

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