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好吃不长胖的小零食，营养师都在推荐！

时间：2018-12-18 04:10:48 来源：家长公会作者：长胖点击：

寒冷的冬天，是幸福的宅家日啦！一家人在一起分享零食、聊聊天、看看电影……实在惬意啊！

可是零食虽然好吃，但大多高油高糖，吃得多了，拍拍自己的肚子，难免会有寒冬胖三斤的负罪感。

那有家长和孩子就问了，有没有好吃又不长胖的零食呢？

对不起，小猿只能诚实地告诉你们：

但机智的小猿、爱吃的小猿，参透了一个真理：吃什么只要不过量，都不会胖。

但有些零食，你一吃，就很容易吃过量，比如薯片，比如瓜子。

所以小猿想分享一些大家只要吃一点就会产生很大的满足感、不容易吃过量的零食。不吃多，自然也不会胖！

耐嚼型

一小块能吃一下午：

豆干、鸡蛋干：蛋白质含量高

海苔：本身是低脂的，蛋白质含量和膳食纤维含量非常高。一整片海苔，一会儿撕下一点点放在嘴里，浓郁的咸鲜味就很容易让味蕾满足。

红薯干紫薯干

牛头牌手撕牛肉干

有独立包装

有独立包装，才可以更好地控制分量啊！

泉屋鱼仔干：100g才391大卡，重点是这15小包加起来才53克，意味着每一小包才14大卡！

鱿鱼干，跟虾一样都是脂肪低热量低蛋白质含量高的食物

热量低但饱腹感强的魔芋干

Bourbon豆乳威化饼干：每小包两块，80大卡

大牌替代

用综合果蔬干替代薯片。相对而言，果蔬干绝对更加健康

用黑巧克力代替普通代可可脂巧克力

用健康烘培的粗粮饼干代替高糖高油饼干

深夜推送，不瞒大家，小猿自己都饿了，得赶快去补充能量啦！

如果大家有什么好吃又不长胖、堪称打开吃货新大门的零食，记得要在留言区分享给其他读者哟！

最后，请记得点赞！小猿祝愿大家天天美食在手，永远吃不胖！

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