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家里有老人孩子的注意了，这三种蔬菜冬天补钙最好！

时间：2018-12-13 09:11:29 来源：雷哥很雷作者：洋葱点击：

冬天因为气候、温度的原因不能让孩子充分的享受阳光，直接影响了孩子对钙的吸收，这时候我们需要通过其他途径帮孩子补钙。

1、西兰花除了富含钙，它的维生素C含量是一个橙子的量杯。还有研究显示，膳食中多摄入十字花科蔬菜，能降低一些癌症的发病率，如结肠癌和膀胱癌等。青少年儿童每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K，能够辅助吸收钙和增强体质。

2、洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素，经常食用对人体有很多好处。尤其对于孕妈妈来说，经常食用洋葱，可以补充身体所需的营养成分，还能帮助阻止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松有很好的效果。并且洋葱中还富含膳食纤维，能够帮助孕妈妈改善便秘的情况。

3、芹菜中不仅富含维生素A、维生素B1等营养元素，还含有丰富的钙、铁等矿物质元素。准妈妈经常食用，不仅能够促进胎宝宝健康发育，提高免疫力，还能够降火除燥，缓解孕期失眠的困扰。

这些蔬菜不仅可以解决孕妈妈口味问题，还营养多多哦，真是怎么吃都不腻呢，早烦于熬大骨汤的你，还不赶紧去超市挑选些新鲜的，带回家美餐一顿。

（以上图片来自网络）

寒冬羊肉少不了，原来还能这么吃，一点没有羊膻味，做法真不难！

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