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菠菜和它是绝配，常吃可养胃健脾、增强体质，想长寿要多吃！

时间：2018-12-08 09:11:04 来源：快乐健康生活作者：菠菜点击：

菠菜和它是绝配，常吃可养胃健脾、增强体质，想长寿要多吃！

我们都知道，菠菜的做法多样，味道好，营养丰富，是很受欢迎的一种蔬菜，很多人都会喜欢吃菠菜。

菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

菠菜含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

菠菜+木耳

菠菜含有多种微量元素和维生素，其中维生素C、E含量较丰富，搭配黑木耳这种滋补强身的食品，有助于补肾壮骨、填精健脑、养脾健胃以及提高免疫力。

经常用脑别再只吃核桃了，这些食物也很补脑！

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