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30秒自测：你体内湿气有多重？内附最便宜祛湿方，今晚就试试

时间：2018-11-30 14:46:57 来源：家庭医生杂志作者：赤小豆点击：

最近，天气太热，没胃口，家医君每天都靠着半个西瓜过日子，还常常没精打采

这是湿气重呢？

大家用30秒来自测一下

1. 有经常乏力、嗜睡吗？

2. 阴湿天气，总觉头晕或浑身酸痛？

3. 到饭点了，却不饿，什么也不想吃？

4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的？

5. 早晨起来眼皮肿肿的，或有下眼袋？

6. 饮食和作息没变，体重却明显增加？

7. 小腿有水肿的问题？

8. 舌苔比较厚腻？

9. 面色不干净，感觉脸上黏腻不舒服？

10. 大便经常黏腻不成形？

如果以上1~4种情况，内湿程度较轻，只要注意饮食，加强运动就可以了；

如果有5~10种情况，说明内湿程度较严重，要注意祛湿。

在我们眼中，夏天都是热字当头，但在中医眼中，“暑湿”才是夏天特别要注意的，因为“暑多挟湿”、“暑必兼湿”~

不管你内湿程度怎么样，家医君都觉得给身体祛祛湿是极好的事情！今天就放些大招，给大家介绍几种想不到的“祛湿大咖”~

首先要隆重登场的是“三瓜清爽祛湿汤”

第一“瓜”：黄瓜排骨小豆汤

用400克排骨、400克黄瓜，加上50克赤小豆，５克陈皮文火煲成。

虽然黄瓜是当下最清爽的时蔬，很多人用来减肥、美容，但家医君可以告诉你，赤小豆才是本汤的幕后祛湿主角~

而且这个汤利水养阴，益气补血，特别适合孕妇和身体虚弱者。

第二“瓜”：瓜皮豆腐饮。

各位家医小迷妹，吃完西瓜，西瓜皮先别扔。

用250克西瓜皮和等量豆腐切小块放锅中，加适量清水煮沸５分钟，再加入荷叶，煮片刻即可。最后用冰糖调味，当茶饮用，有助清热、解暑。

第三“瓜”：苦瓜海带瘦肉汤

苦瓜，别看它苦，却是夏天特别好的一个蔬菜。夏天吃点苦，有利于清热、泻火、解毒。

说完三瓜，就到三豆了。登登登登……三豆消暑祛湿汤

看到三豆，你知道是哪三豆吗？除了赤小豆这个祛湿界的大佬，也少不了绿豆啊，乍一看这三豆汤也没特别之处啊，那再加个黑豆呢？

绿豆、赤小豆清热解暑又利湿，但是寒凉之物，加入黑豆则抵消了一些寒性，还能健脾补肾，这样一来祛暑湿的同时又不会损伤脾胃。

成人款的三豆汤呢，三种豆子各20g，记得要先用温水浸泡半天。然后豆子加600ml水，小火煎熬成150-200ml后加白糖或冰糖，连豆带汤服下。只要没有不适，夏季可经常服用。

如果熬制老少款三豆汤，三种豆子的量各减一半，加水500ml，熬到150-200ml后加红糖。

要注意的是，体质虚弱，或因脾虚而胃痛不适的人，不宜喝三豆汤。

大曲小曲制作方法-酿酒技术

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