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无油蒜蓉西兰花炒鸡胸肉

时间：2018-11-27 10:36:22 来源：女人要瘦的让人心疼作者：西兰花点击：

今天分享（无油蒜蓉西兰花炒鸡胸肉）很多减脂期间的小仙女都说快坚持不下去了，没有美味的食物吃，实在想吃啊！其实减脂期间只要吃对了，也可以吃的很好啊！接下来就来看看这款简单美味的西兰花怎么做的吧！

食材

鸡胸：1块

西兰花：1颗

大蒜：3瓣

小米辣：4颗（不能吃辣的请自行减少）

白醋：10g（可以使鸡胸肉变得嫩点，而且最后吃不出醋味）

生抽：20g

黑胡椒：少许

盐：1g

步骤1：鸡胸肉切丁，注意不要切大小，肉容易柴。加入10g白醋，20g生抽，少许黑胡椒碎搅匀腌制20分钟。西兰花切小块。

步骤2：冷锅不用油，放入蒜蓉，小米辣，开大火，锅热后倒入鸡胸肉丁，翻炒30秒，肉丁变白就可以了。

步骤3：放入西兰花，加入半杯水，1g盐倒半杯水，转中火，加盖焖煮5分钟。心里没数，就过两分钟后，没事掲开盖子看看。

这就做好了，小仙女们是不是特别简单啊？

记得要爱护自己的身体哦！减肥也要好好吃饭❤️

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