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做饭就要3挑3减，这样做出来的早餐，营养健康美味！

时间：2018-11-14 00:51:33 来源：梦笔三生作者：早餐点击：

要说做饭，还是早餐，其实挺有学问，也挺有讲究的，早餐做好了，吃好了，那么一天都会精神的，但是如果做不好，吃不好，那么一天就会很没有精神，而且身体健康有时候还会受到影响呢，所以说应该把早餐做好吃好才对，那么看看我们怎么来做一顿好吃的早餐吧！

第一点：减盐

就是说在吃早餐的时候，大家平时肯定都会喝粥，不过，在喝粥的时候可以搭配着腌的小菜吃，因为这样的小菜营养价值比较低，会起到刺激味蕾，而且也不会有大量的钠，如果有大量的钠会影响人体内的血压的。

第二点：减油脂

其实所说的就是那些传统早餐，比如油条，油饼，或是汉堡培根这样的食物，其实这类的食物含有的脂肪量是非常高的，而且长期吃的话对身体其实非常有害的，严重的话可能会有胆结石的情况出现。

第三点：减饮料

也就说早上的话最好不要喝饮料，比如牛奶饮料，还有酸牛奶啊这些饮料，其实它里面含有的牛奶相当的少，最多的就是糖啊，香精啊，还有其它的添加剂等，喝多了对身体没有什么好处的。

第四点：挑蛋白质

咱们身体内最不能缺少的就是蛋白质，不过就算是在补充蛋白质的时候也应该选那些低脂的，比如早餐吃点水煮蛋，牛奶，酸奶，牛肉等这类低脂食物，对咱们身体还是很不错的呢。

第五点：挑蔬菜和水果

如果是说蔬菜的话，我们平时在吃的时候最好是选择那些深色的蔬菜，因为这样的蔬菜营养比较丰富，还有水果也是，这样的蔬菜不会让我们长肉的呢。

第六点：挑粗粮吃

现在人们多半会吃一些精细的食物，因为这样的食物对自己本身来了说比较好，其实真要吃相对来说还是吃一些粗粮的好，比如粗粮粥，还你一些豆子粥，红薯这样的粗粮食物，对身体是十分有益的呢。

这样的吃法才是我们应该要吃的，要做的，而且这样的早餐吃好了，一天才不会有疲劳的感觉，才不会感觉到累的感觉，也不会容易饿的，所以大家应该多这样来给自己做一顿丰盛的早餐。

因为这碗粥，终于改掉了打小不爱喝粥的习惯

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