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常吃这几种食物“便秘跑了，气血足了，肚子没了”还防心脑血管病

时间：2018-11-12 19:21:31 来源：仲本养生作者：山药点击：

常吃这几种食物“便秘跑了，气血足了，肚子没了”还防心脑血管病

芋头——润肠通便、补气血

芋头的黏液蛋白，有助于提高身体免疫力，无论是儿童还是中年人对预防疾病和增强抵抗力都有好处。同时，还有润肺排毒的减肥功效。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。

山药——补虚益气、润肺止咳

山药就是秋季调补脾胃的好食材，多吃山药可以补虚益气，对我们的脾胃健康是非常有帮助的。秋天气候干燥，咳嗽多发，山药中富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶，具有补脾肾、益气养阴、润肺止咳的作用。

红薯——预防感冒、抑制胆固醇

因为红薯内含有β胡萝卜素，而β胡萝卜素能够帮助人体制造出大量的白血球，从而能看抵抗感冒病毒的侵入，达到预防感冒的目的。红薯富含叶酸、维生素C、钾、β-胡萝卜素、和维生素B6，这几种成分均有利于预防心血管方面的疾病，维持正常血压和心脏功能。

冬季饮食养生，喝好三种汤

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