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不用炒不用蒸，小青菜这样凉拌也不错，美味的下饭菜！

时间：2018-11-08 23:20:40 来源：爱家庭美食作者：青菜点击：

秋冬季节天气干燥，适合多吃一些蔬菜，来改善我们的皮肤。上海青又被称作“油菜”“小白菜”，各地的叫法不同，但是都属于是一款低脂肪的青菜，其中含有粗纤维和各种的营养成分，能促进肠道消化吸收，起到强身健体的作用。

食材准备：

上海青，大蒜，红辣椒，盐，蚝油， 十三香，葱，淀粉，油

做法：

1、准备新鲜的青菜一把，挑选时购买颜色翠绿，叶片稍微往外侧的上海青，比较新鲜。

2、把新鲜的上海青，用手把叶子一片一片的掰开，放在清水中，清洗干净，捞出备用。准备大蒜去皮洗净，切成碎末，红辣椒洗净切碎，葱切末，放入盘中备用。

3、汤锅中放入清水，水开后放入摘洗干净的青菜，加入少许的盐，滴几滴食用油，焯1分钟捞出。（加入盐和油，能使焯水后的青菜，颜色更加的翠绿，而且口感也好）

4、把青菜捞出后摆放在盘中。准备一个小碗，碗中放入少许的淀粉，倒入清水和成淀粉水备用。

5、热锅倒油，油温七成热，放入大蒜，葱，红辣椒炒出香味，放入少许盐，十三香，蚝油，鸡精，最后倒入淀粉水搅拌均匀，小火熬制粘稠关火。

6、熬好的料汁倒在青菜上面，一盘鲜香味美的蒜蓉青菜就做好了，味道超赞。

这3种食物超多人喜欢吃，毒素大损害多，以后再碰到，千万远离

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