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虾仁西兰花的做法

时间：2017-10-19 04:34:37 来源：豆果美食作者：虾仁点击：

虾仁和西兰花两者结合营养更丰富，家人都挺喜欢吃的，味道鲜美，经常出现在我家餐桌，喜欢的可以试一试哦！

By 婧妞美食 【豆果美食官方认证达人】

用料西兰花 300g虾仁 200g盐 1g料酒 半汤匙胡萝卜 1/3蒜瓣 2个葱 2根

做法步骤

1、食材准备

2、先腌制虾：蒜瓣、葱白放入，加1g盐腌制5-8分钟即可，提前准备好又伊鲜酱油（生抽可以代替）

3、胡萝卜1/3即可，对半切开切片

4、西兰花切小朵洗净

5、锅中水烧热，西兰花和胡萝卜放进去煮1分钟左右即可

6、捞出沥水备用

7、虾仁去掉葱蒜

8、锅中放油烧热，把虾仁放进去煸炒至8成熟

9、把西兰花和胡萝卜放进去翻炒

10、加大半汤匙蚝油增鲜

11、加小半汤匙又伊鲜酱油提味，更鲜美好吃

12、翻炒均匀即可，不需要加盐哦！

13、成品：家人超级喜欢，味道极好又营养

小贴士

1:虾仁腌制过更入味好吃 2:增加小半汤匙又伊鲜酱油味道更棒，非常好吃又下饭 3:西兰花煮1分钟左右再翻炒口感更佳

糖友在外吃饭一定要学习和掌握这样点菜技巧不用怕血糖会升高

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