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立秋后，早上当零食吃几粒，补血益气，胜过各种补药！

时间：2018-10-18 09:26:35 来源：运动的健儿作者：红枣点击：

立秋后，早上当零食吃几粒，补血益气，胜过各种补药！

1、红枣

红枣的营养价值非常高，是补气上品。红枣含有大量葡萄糖，蔗糖，维生素C，维生素P，还富含蛋白质，微元素。性味甘温的红枣不仅是调补脾胃，补血益肝经常使用的药物，并且亦是保健，养颜，美容的饮食。尤其是在冬天，女性特别适合吃红枣，既能补血，又可以养颜。

2、龙眼

龙眼的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。

3、板栗

板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。

这几道菜的食材都很廉价，简单几步，孩子们吃完都赞不绝口！

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