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午睡多长时间最合适？哪些人不宜午睡？忽视会有大麻烦

时间：2018-09-11 13:46:14 来源：家庭医生杂志作者：午睡点击：

网友提问：午饭后，人最容易犯困。是什么原因导致人们每到这个时候就特别困呢？我们每个人都需要午睡吗？午饭后人犯困，原因在这

英国曼彻斯特大学的研究人员发现，午饭后想睡觉是一种正常的生物学现象。人们进食后，食物中的葡萄糖就会阻止神经细胞产生因子神经元。这种因子神经元对于探查身体各方面的变化、觉醒状态、激素释放以及新陈代谢速度等都至关重要。

因子神经元出现故障可以导致嗜眠，使人陷于嗜睡状态，并可导致人体肥胖。这也就是动物和人类在饭后都犯困，不像其它时间那样活跃的原因。

专家认为，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡。特别是夏天闷热，脑子的反应容易变慢，午睡对脑力恢复很有帮助。

午睡有益身体健康，但时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。午休带来这4大好处

1、提高应变和记忆力

相关研究表明，午睡能让人脑得到休息，能调节和恢复大脑的功能，还能提高人的记忆力， 降低患有老年痴呆的风险。

2、护眼

特别是对于上班族和学生党来说，对着电脑和课本的时间过长，眼睛会疲劳干涩。如若午睡20-30分钟，能有效的缓解眼睛的疲劳，防止视力的下降，保护眼睛的健康。

3、修复身体免疫功能

科学研究结果显示，睡眠期间能修复人体的免疫系统，保护人体的免疫系统 ，增强人体抗病毒能力。

4、延缓衰老

下睡眠中，也多蛋白质会慢慢合成，其中包括大量的抗氧化所需的蛋白质，。

除此之外，午休能缓解晚上睡眠不足造成的疲劳，修复身体的机能。

但午睡也并非人人适合，有3种人最好不要午睡：

一是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；

二是血管循环有严重障碍的人，尤其是因脑血管变窄而经常头晕的人，更不适合午睡，因为极其容易因大脑局部供血不足而发生中风。

另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

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