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作为一个肉食主义者却又想减肥的最好菜谱

时间：2018-09-06 16:57:41 来源：蜜焙作者：鸡肉点击：

最近大家是不是都在忙着贴秋膘

我想说的是，贴的差不多就得了

今天给大家安利一份减脂餐

番茄鸡肉丸

虽然也是吃肉

但是吃一盘也没有多少热量

真的是减脂小能手

现在就让我来教你做这份好吃又减脂的番茄鸡肉丸吧

食材

鸡胸肉300g，西红柿1个，胡萝卜半根，玉米粒40g，盐5g（1小勺），生抽8ml（半勺），黑胡椒1g，蒜3瓣

做法

1，鸡胸肉切肉末，胡萝卜切碎，西红柿切块，蒜切末

2，鸡胸肉沫中加入胡萝卜碎，玉米粒，2.5g盐（半小勺），搅拌均匀后，揉成肉丸子

3，锅里加水烧开后加入鸡肉丸，鸡肉变色后捞出备用

4，锅中加油烧热，加入蒜末爆香，然后加入西红柿不停翻炒，翻炒至西红柿出汁以后加入8ml生抽（半勺），2.5g盐（小半勺），1g黑胡椒粉，翻炒均匀后加入适量热水

5，下入鸡肉丸，轻轻翻滚丸子，让丸子充分吸收汤汁

6，出锅，完成

蛋黄和豆腐还能这样做，吃了一次还想吃第二次！

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