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小米配上它，不失眠了，不贫血了，女人不想满脸皱纹，可以试试

时间：2018-09-05 13:40:57 来源：仲本养生作者：小米点击：

原标题：小米配上它，不失眠了，不贫血了，女人不想满脸皱纹，可以试试

小米配上它，不失眠了，不贫血了，女人不想满脸皱纹，可以试试

健脾和胃

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。

安眠

色氨酸有调节睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。

补血健脑

补血健脑小米含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍。是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。

小米具有健脾和胃、安眠的作用，而红枣则有补气血，桂圆肉，性温味甘，有滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效，放在一起熬粥则具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。

制作过程：

1、红枣、桂圆、小米、莲子、红小豆 。

2. 先把红豆、小米洗净。

3. 把莲子洗净一起倒入锅中。

4、添水后把红枣洗净、桂圆剥皮放入锅中。

5、 盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。

（图片来源于网络）

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