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晚上睡不着觉老失眠？这3种食物睡前吃一点，让你一觉睡到天亮！

时间：2018-09-04 16:26:34 来源：子辰味坊作者：燕麦片点击：

相信有很多晚上睡不着觉，有时间到了深夜才入睡，睡眠质量非常差，相信有很多人想说有没有睡觉之前吃一些食物能让我们睡眠更加舒畅呢？今天小编就为大家介绍几种可以助眠的食物

牛奶

牛奶含有两种催眠物质，分别是色氨酸，肽类，色氨酸能使大脑神经细胞分泌出让人昏昏欲睡的血清素，是一种抑制性神经递质，另一种对生理调节作用的肽类，这种物质能类鸦片肽，能够和中枢神经结合，睡前喝杯牛奶，有解除疲劳，起到安眠的作用

燕麦片

燕麦片含有丰富的钙，铁，磷等矿物质，同时燕麦片能够诱使产生褪黑素，这种褪黑素能够让肌肉松弛的效果，可以在晚饭时，用麦片煮一小碗谷类，很快就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好，同时还具有减肥的作用

蜂蜜

将温牛奶中添加少许量的蜂蜜，蜂蜜含有的葡萄糖会使大脑停止产生进食素，进食素是一种保持清醒状态的神经传递，将蜂蜜倒入牛奶喝下，很快就会有想休息的效果，对于那些压力大晚上睡不着的有很好的效果

自己动手做出美味菜品，其实方法很简单，你想了解一下吗？

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