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想减肥不敢吃？不怕！

时间：2018-09-02 19:25:53 来源：美迪雅兰小小作者：适量点击：

鸡肉瘦身沙拉

鸡胸肉脂肪含量低，饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过了。

♥️ 食材

鸡胸肉1块 ，生菜适量 ，小西红柿适量， 千岛酱适量， 黑胡椒3克 ，苦菊1棵 ，黄色彩椒适量 ，柠檬1个， 盐2克

♥️ 烹饪步骤

1/7 将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

2/7 将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

3/7 将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。

4/7 将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。

5/7 一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。

6/7 将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

7/7 将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

适合女生喝的百元高颜值酒，美白又减肉！

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