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越吃越瘦？这么鲜嫩可口的肉菜吃了竟然不长肉肉！

时间：2018-08-25 02:35:42 来源：Make美食作者：番茄点击：

黑椒腌制过的鱼肉

配合酸甜的番茄汁

炖啊~炖啊~

就炖出一整锅酸甜、滑嫩、可口的美味！

什么鱼都能做噢

非常怕腥味的可选择龙利鱼或鳕鱼

切记，一定要选择刺少、肉嫩的鱼类

鱼肉属于低脂肪、高蛋白的瘦肉型肉类

多吃也不会发胖

小编每次做这道菜时都会不停的流口水

那味道真是……啧啧

不说了，吃货们自行体会去吧！黑椒番茄鱼

食材

龙利鱼块 / 200g

番茄 / 2个

番茄酱 / 20g

玉米淀粉 / 10g

砂糖 / 10g

食用油、盐、黑胡椒适量

做法

1、番茄底部用刀划个“十”字，倒入开水浸泡

2、浸泡一会就能轻松去皮

3、番茄切块备用

4、龙利鱼加入一点油、黑胡椒、盐搅拌均匀，腌制15分钟

5、热油起锅，倒入番茄翻炒

6、炒至出汁后加入番茄酱、倒入适量清水烧开

7、加入砂糖熬煮5分钟（降低番茄酸度，假如喜欢酸一点可以少加点糖）

8、倒入龙利鱼块

9、玉米淀粉加点水融化成液

10、倒入锅中继续焖煮

11、加盖焖煮3-5分钟，汤汁变稠，根据个人口味加点盐调味即可

好了~又一道美味奉献给广大吃货们啦

还不快快动手做起来！！！

6元的煎饼，里面却有三块大培根，这是吃过最豪的一次

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