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这个食谱谁都能坚持，1周至少瘦7斤，不节食自然瘦！

时间：2018-08-24 00:16:31 来源：一路紧紧相随作者：翻炒点击：

酸辣土豆丝

配料：土豆、青红椒、蒜、陈醋、辣椒油 、盐

1.土豆切成丝后用水冲洗两遍；

2.烧热锅， 倒入适量的辣椒油， 下入蒜丝爆香；再加入青红椒丝翻炒；

3.翻炒几下后加入土豆丝进去翻炒；

4.这时第一次加入陈醋进去；

5.继续翻炒几下， 加入盐调味；

6.出锅前再顺着锅边溜点醋下去， 翻炒均匀即可盛入盘中。

香辣拌木耳

配料：干木耳、葱、花生仁、辣椒、蒜、醋、白糖、辣椒油、盐、味精、酱油

1.准备好干木耳，辣椒，蒜

2.木耳放入锅里倒热水焯熟

3.把辣椒蒜末用少许油爆香

4.然后放入，盐，糖，辣椒油，醋和酱油调成一碗酱汁

5.把焯过水的木耳倒入调好的料汁搅拌一下

6.撒上花生和少许葱花即可

香辣炒笋

配料：青笋、干辣椒、盐、生抽、鸡精

1.青笋削皮，洗净斜刀切厚片再切丝，这样吃的时候口感爽脆

2.小火煸炒葱花，辣椒

3.放入青笋丝翻炒放入调料翻炒均匀即可

蚝油烧香干

配料：香干、油、盐、生抽、蚝油、料酒

1.热锅倒油，放香干煸至微黄，撒盐翻炒均匀放蚝油翻炒均匀

2.放生抽翻炒均匀

3.放料酒翻炒均匀

4.起锅装盘即可

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。

中国传统调味技艺的十大基础理论

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