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健康丨要想远离病与痛，常吃这6种食物

时间：2018-08-18 23:07:00 来源：生态海泉作者：杏仁点击：

解决了温饱问题，身体健康是人们最为关心的话题。好的食物能让你保持有一个好的身体状况，下面介绍六种食物，让你远离疾病的威胁。

- 01 -

苹果

民间常说“一天一苹果，医生远离我”，苹果的营养价值对人体大有益处。

苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

苹果富含抗氧化物，能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。

- 02 -

西兰花

蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

不要以为番茄、辣椒是含维生素C最高的蔬菜，其实西兰花中的维生素C含量比他们都要高。

100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150%。充足的维生素C摄入可以帮助你抵抗感冒病毒。

此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

- 03 -

牛油果

很多人不喜欢吃牛油果，一方面是脂肪含量太高，一方面是价格普遍会比较贵。但其实牛油果营养价值十分高，而且孕妇食用十分有益。

牛油果含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂的作用，能够很好的保护心血管等心理功能。

- 04 -

杏仁

杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。

杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，所以杏仁有润肠通便之功能。

经常吃大杏仁有助于保持健康的胆固醇水平，我们可以把大杏仁当成是常备零食，平时偶尔吃上几颗，对身体会有很好的帮助。

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鱼油

鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，具有抗炎、调节血脂等健康益处。

鱼油富含维生素A和维生素d，鱼油对患有风湿性关节炎等慢性炎症的病人有促进康复的作用。

假如健康人经常食用鱼油，会对身体大优帮助，还可以降低患风湿性关节炎的风险。

- 06 -

燕麦片

燕麦片是由燕麦去壳磨制而成的，具有很好的降血脂、降血糖、高饱腹的效果。每天能吃上一碗最好不过。

燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，经常食用对心血管疾病的预防也能够起到很好的帮助。

以上六种食物，每天都吃上一两样，将会让你远离各种病痛。

听说：银杏叶对预防老年痴呆有奇效？真有那么神奇吗？

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