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蒜香毛豆丝瓜，不要错过它，秋季养生有它更完美

时间：2018-08-09 14:01:48 来源：牛妈厨房作者：毛豆点击：

素菜也有味今天用毛豆配丝瓜配炒了一款家常菜，味儿十分的清新，看着也满是诱人的，主要呢营养个人觉得很不错。毛豆仁富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有 皂甙 、 植酸 、 低聚糖 等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

此外吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，而一直被人们所认为是纤维冠军的 芹菜 杆，其纤维含量仅有1.2%。而另外一些人们所熟知的高纤维蔬菜，其纤维含量都要低于毛豆，如芥蓝含1.6%，菠菜含1.7%，苋菜含1.8%，西兰花含1.6%，韭菜含1.4%。由此看来，毛豆不愧为蔬菜中的纤维冠军。

朋友们要是喜欢这款食材，近期就可以冻囤一点起来了，因为这毛豆也快要落市啦。

如图这款菜的备料：丝瓜1根，蒜头二瓣，毛豆仁1份，那豆膜可是好东西，千万不要将其洗掉哦。

锅里加入适量玉米油，将毛豆炒至食材出味，色泽变的比之前要深一点。

然后再将去皮的丝瓜及拍松散的蒜粒下锅炒至出味。

然后加入适量的细盐调个味。

最后加入半小碗清水，小火焖煮至毛豆仁熟透就可以。

最后起锅前再加入少许的鸡精调个味就可以啦，这点汤汁十分的鲜，用来拌饭很是妙。感谢朋友们的围观，喜欢的可以试一试哦。

枸杞是很好的食物，能祛热解毒对身体好，还能美容养颜！

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