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谁说减肥不能吃零食!那是你没吃对!

时间:2018-08-01 00:46:25 来源:甜品制作作者:小哥点击:

导读:[db:简介]
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自从决心要减掉肚子的一圈肥肉,小哥对高油高糖的小点心可是敬而远之。但是每次都只能看不能吃,过了一段时间后,食欲不减反增。于是,小哥给自己做了这款健康小零食。

燕麦饼干是很多减肥健身达人加餐的选择,既能解嘴馋又能提供能量,吃完也没有罪恶感!减肥也不能委屈自己的嘴巴呢~

「燕麦饼干」

原创作者 叶大吵

准备材料

燕麦片 50g / 椰蓉 20g / 低粉 20g

全麦粉 10g / 黄蔗糖(红糖) 20g

菜籽油 2大勺 / 水 2大勺 / 盐 一小撮

制作步骤

1.准备原料、裁一张小的油纸备用(大概10cm大小)

烤箱预热170℃

2.将燕麦片、椰蓉、分类原料、黄蔗糖、盐放入叫搅拌盆,用类似淘米的手法搅拌

3.加入菜籽油,以相同手法搅拌,捏碎明显的结块

4.加入水,轻轻拌匀,不要搅拌过度

5.用大号两勺挖一勺原料,抹平,取出放在烤盘上,将裁好的油纸盖在饼干胚上,用平底的模具压扁成约2mm厚的薄片

6.放入烤箱烘烤20~22分钟,出炉后放在烤盘上冷却

Tips:

1、糖可以用其他的,红糖里面会有许多小块,如果不介意红糖在饼干里爆浆变焦糖,可以不用处理,如果不喜欢,可以拿料理机磨成细粉再做

2、饼压的大小请自行控制,随之烘烤的时间也有所变化

版权声明:本食谱内容、图片版权归原作者所有

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